sztanga do domu

[...] wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie http://allegro.pl/zestaw-36-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-vd-i2452880828.html co ewentualnie muszę dokupić ? Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni.

[...] siłowni : 1 rok, pózniej przerwa i teraz ponad 23 miesiące Uprawiane inne sporty : Wszystko z umiarem, w domu również skakanka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Profi mass Ostatnio przerabiany plan: Masówka(12,10,8,6) Ciężary w podstawowych [...]

[...] jeść w dużych ilościach a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: Schudnięcie/wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystkie mesnie Staż treningowy na słowni: 0000000 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, lekkie hantelki Dieta: niemam, probuje jakos przytyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Jakiś czas ćwiczyłem planem poniżej, potem przestałem i teraz znów chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem lecz dopóki nie zrobi się ciepło nie mam dostępu do jako takiej "siłowni". Chciałbym więc abyście mi te plan jakoś przerobili abym mógł ćwiczyć w domu gdzie mam tylko hantle. Split partia 2x w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. [...]

[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rościąganie nóg Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę wykorzystać wyposarzenie domu :)Worek bokserski Dieta: Wszystko z umiarem Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: ------- [...]

[...] sztangi na lawce pozioej-3serie -wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory-3serie -wyciskanie hantelek-3sere -rozpietki-3serie CZWARTEK biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem-4serie -uginanie ramiona na lawce skosnej-3serie -uginanie ramion w siadzie w podpooze o kolano(suplinacje nadgarstka)-4 serie triceps: -wyciskanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,gryf łamany,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam problem z nogami, od pewnego czasu (bardzo krótko) zacząłem sobie ćwiczyć, mam dietę, jestem wychudzonym na maxa ektomorfikiem. Przy stosowaniu diety oraz treningu, waga ładnie idzie do góry tak samo jak i obwody po za udami na których mi mega zależy, wzrost 170 a obwód uda 48... tragedia, ale pracujemy tak! :) Trening nóg robię raz w [...]

[...] bardzo was prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: profesjonalnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic :f Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Witam Przez jakis czas trenowalem Splitem - partia 2x/tydzień. Obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie: 1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj [...]

[...] 15 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa do 78kilo Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: Krzywica Zażywane suplementy: odzywki bialkowo-weglodowanowe Gail Bolic 6000

[...] Rekreacyjnie: Biegi, Piłka Nożna, Siatkówka; w przeszłości profesjonalnie (w klubie): piłka nożna 6 lat, siatkówka 0,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu to tylko kilka hantli i drążek, ale zawsze można wykupić karnet na siłke ;) Choć myślę, że póki co wstyd się na siłownie wybierac ;] Dieta: [...]

[...] (najszerszym grzebietu-motylem) i teraz mam troche kłopotu z barkami (lewy bark mniejszy motyl wiekszy, prawy bark wiekszy motyl mniejszy), zaczołem robić z oparciem nieby sztanga idzie prosto ale ja nadal czuje ze prawa jest mocniej zaangarzowana (dotyczy to wyciskania zza karku) sprzed jest durzo lepiej i teraz widze co straciłem serie zza [...]

[...] Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: białko, węgle... masa.. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: masa(później rzeźba) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka+gryf+obciążenia. Dostęp do siłowni z full sprzętem 2-3 razy na tydzień Dieta: brak(jem dużo ale wszystkiego) Przeciwskaznania [...]

[...] trenuje free run Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: Domowy - 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Free Run Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): --- Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i krzywy [...]

[...] Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to sprawia, że musiałbym robić przerwy w stacjach na zmienę obciążenia, a to już by nie było act. Dostępny sprzęt to: sztanga i sztangielki z krążkami o łącznym cieżarze 40kg. Ławkę płaską mogę zrobić z połączonych puf (ale co to za wyciskanie na płaskiej 50kg). Dajcie jakieś pomysły na [...]

[...] 194 Cel treningowy: Rzeźba ewentualnie siła:P Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostep na siłownie ale w domu mam tez sprzet wlasnej roboty Dieta: nie mam.. a zdała by sie ;D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]